亚搏波胆新闻网广告

心平气和饮食得当秋天就要“收”

2019-08-28
来 源:网络整理 移动版

打印

“不觉初秋夜渐长,清风习习重凄凉。炎炎暑退茅斋静,阶下丛莎有露光。”正像这首诗中所描述的那样,虽然天还是很热,但夏尽秋已至。大连市第五人民医院中医科医生任玲说,此时正是气候由热转凉的交接之季,,也是阳气渐收、阴气渐长、由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,是万物成熟收获的季节,也是人体新陈代谢转变和过度时期。故中医四时养生认为,要顺应春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律,注重“秋冬养阴”,此季养生当以养收为主要原则。

少吃辣多吃酸适当进补

刚刚经历过酷暑炎热天气,人往往随着大量的汗液排出而耗气伤津,而秋季气候干燥,也会使人感觉呼吸道、皮肤等干燥不适,所以秋季要注意预防“秋燥”。根据中医“燥则润之”的原则,这个时期要重视肌体水分和维生素摄入,多食瓜果蔬菜,还可以多选择养阴清热、润燥安神的食物,如芝麻、蜂蜜、银耳、百合、鸭肉等。少食辛辣之品,如葱、姜、蒜、辣椒等,适当多食酸味蔬果,因为辛味发散泻肺,酸味收敛肺气,秋季应以收敛为主,宜收不宜散。适当进补,喝一些有滋阴补气作用的养生粥,如山药百合枸杞粥、核桃大枣桂圆粥等。

早睡早起适当锻炼身体

秋后暑热未尽,凉风已至,昼夜温差大,气候变化无常,要注意增减衣物,避免着凉感冒。而俗话说“春捂秋冻,不生杂病”,这又体现了“薄衣御寒”的养生之道,是为了不影响肌体对气候转冷的适应能力,但是,对于体质本虚的人或者老人小孩等则另当别论,还要因人而异。除此之外,应尽量早睡早起,适当锻炼身体,可以使肺气得宣,神清气爽,也可以增强自身抵抗力。

调整情绪

勿悲勿忧

随着气温下降,人体新陈代谢和生理机能也开始减缓。秋季景色转换为草木之枯萎凋零,中医认为,秋内应于肺,在志为悲(忧)。所以秋季人很容易情绪低落,产生悲秋之感。因此,情志上要做到舒畅心情,尽量调整情绪,切勿常常悲忧感伤,收敛神气以适应秋天容平之气,也就是我们常说的心平气和。

转载请注明出处: http://www.lianjiang1.com/view-28429-1.html

上一篇:拔罐 是哪儿疼拔哪儿吗

下一篇:是啥原因让我长了黄褐斑

相关新闻

亚搏波胆新闻网版权与免责声明:

亚搏波胆新闻网发布稿件未经许可,谢绝转载。 亚搏波胆新闻网转载稿件若涉及版权,请联系我们删除或支付稿酬。